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　　針對美白祛斑,，網(wǎng)上流傳著許多方法,，喝檸檬水就是其中一種。有說法稱,，喝檸檬水可達到美白祛斑的效果,，原因是檸檬中含有具有美白作用的維生素C。那么,，喝檸檬水美白的方法靠譜嗎?想要美白淡斑到底應(yīng)該怎么做呢?

　　據(jù)《健康時報》報道,，維生素C確實能美白，但通過喝檸檬水來達到美白效果卻是不現(xiàn)實的,。華龍網(wǎng)報道稱,，維生素C又叫L-抗壞血酸，是一種水溶性維生素,，廣泛存在于植物的細(xì)胞壁中,，因此植物的葉子、水果中都含有一定量的維生素C,。維生素C可抑制色素的增加,、抑制黑色素的生成，可調(diào)整皮膚紋理,。

　　但檸檬中的維生素C含量一般,。據(jù)《健康時報》報道，檸檬中的維C含量大約是獼猴桃的1/3,，鮮棗的1/10,。鮮檸檬中的維C不高，干制檸檬片中的維C就更少,。因此,，用檸檬泡水喝難以達到美白的效果。

　　那么,，服用大量的維生素C是否就能達到美白的效果呢?其實,，這一方法并不可取。武漢市第四醫(yī)院藥學(xué)部宋紅萍主任在接受《長江日報》記者采訪時表示,，大劑量服用維生素C會產(chǎn)生大量草酸,，增加患腎結(jié)石風(fēng)險。中國營養(yǎng)學(xué)會關(guān)于維生素C的每日推薦攝入量是100毫克(14至50歲人群),，過多攝入維生素C,，不能被人體吸收，只能以草酸的形式從尿液排出體外，而草酸鈣正是腎結(jié)石的主要成分之一,。

　　針對美白淡斑,，中國日報網(wǎng)推薦了以下幾個方法:

　　1.每天喝一杯西紅柿汁或常食用西紅柿對防止祛斑有較好的作用。因為西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽,，谷胱甘肽可抑制黑色素,，從而使沉著的色素減退或消失。

　　2.洗臉時,，在水中加1~2湯匙的食醋，有減輕色素沉著的作用,。

　　3.用干凈的茄子皮敷臉,，一段時間后，小斑點就不那么明顯了,。