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當遇到飯菜豐盛或者是家庭聚餐的時候，很多人都控制不住自己,，一不小心就吃撐了。有人認為吃撐時可以喝些酸奶，因為酸奶有助于消化。那么,，事實真的如此嗎? 喝酸奶真的能幫助消化嗎?其實酸奶不僅助消化功能微乎其微，還會帶來較高的熱量,，增加肥胖的風險。中國農業(yè)大學食品學院營養(yǎng)與食品安全系副教授范志紅在接受人民健康網采訪時表示,，酸奶僅是對人體腸道比較友好,，能減少胃腸道感染的幾率，但目前并沒有證據證明酸奶能促進消化,?！俺該魏笫秤盟崮滔喈斢凇硬汀粌H不會達到有助消化的效果,，反而會增加更多熱量,。” 據《健康時報》詳細介紹,，消化食物所需要的兩大條件是:規(guī)律的胃腸蠕動及消化酶,，但吃得過撐會使胃陷入不規(guī)律運動，即便是喝酸奶也不能糾正胃腸的蠕動,。同時,，很多酸奶里并沒有幫助腸道消化的消化酶，就算有,，當被喝到胃里,，也被胃液消滅得干干凈凈。即使是含有益生菌的酸奶,，雖然有利于胃腸道健康,，但是喝一瓶酸奶，有可能比吃一碗飯的熱量還高,。在已經吃得很飽的情況下再喝一罐酸奶,，是增加額外的能量負擔，反而容易長胖,。 那么,，我們有沒有什么其它方法可以助消化呢?首先,，可以喝一杯溫開水。據華龍網報道,，餐后,，胃最需要的就是能量跟溫度來幫助消化，在餐后一個小時內喝溫開水最有幫助,。而會影響胃部溫度的冰冷食物如冰淇淋都應避免,。其次，我們可以適當做些運動來助消化,、消耗熱量,。環(huán)球網建議，上班的時候,，盡量不要使用自動扶梯和電梯,，試著爬樓梯并收緊腹部，注意走路方式等,。如果時間充足的話,，可以通過散步、慢跑等不費力的運動流汗消耗熱量,。平時可以多做往后推的動作,，清掃手夠不到的高處，拉伸手臂和腹部,，蹲下去擦地板等,。最后，我們要穿著寬松些的衣服,，華龍網指出,，穿過于緊身的衣服或是系太緊的皮帶，進而給胃部壓力的話,，很容易導致胃酸過多或是胃食道逆流,，所以應穿較為寬松的衣服。 |
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