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　　隨著收入水平的提高，人們?cè)絹碓阶⒅厣钇焚|(zhì),，這一點(diǎn)也體現(xiàn)在飲食方面,。許多人愛吃精致的甜品，喝高糖分的飲料。網(wǎng)上卻有傳言稱:多吃糖會(huì)加重痘痘!這個(gè)傳言是真的嗎?為探尋真相，央視《是真的嗎》記者采訪了相關(guān)專家,。

　　清華大學(xué)附屬北京清華長(zhǎng)庚醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師蔣源表示，痘痘本質(zhì)與痤瘡相同,，攝入過多糖分的確會(huì)加重痤瘡的癥狀,。

　　人體的長(zhǎng)痘機(jī)制究竟是怎樣的?長(zhǎng)痘與多吃糖之間存在怎樣的關(guān)系?

　　蔣源解釋道:“主要的原因有三點(diǎn)，第一點(diǎn)是皮脂產(chǎn)生過多;第二點(diǎn)是皮脂腺口角化過度,，會(huì)阻塞皮脂腺口,，就會(huì)產(chǎn)生粉刺;第三點(diǎn)是炎癥的發(fā)生，炎癥的發(fā)生與皮脂本身對(duì)皮脂腺的刺激以及部分如痤瘡丙酸桿菌,、馬拉色菌等病原微生物的感染是分不開的,。這三點(diǎn)綜合起來就會(huì)導(dǎo)致我們常說的痤瘡?！?/p>

　　那么為什么多吃糖會(huì)加重痘痘呢?

　　北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師楊淑霞表示,，高糖的攝入會(huì)增加胰島素的產(chǎn)生，進(jìn)而增加雄激素的產(chǎn)生,，也會(huì)增加另外一個(gè)細(xì)胞因子——胰島素樣生長(zhǎng)因子-1的產(chǎn)生,，這些物質(zhì)的產(chǎn)生會(huì)引起皮脂腺的過度分泌，皮脂增加,，使得細(xì)菌的營(yíng)養(yǎng)增多。細(xì)菌過度增殖,，則會(huì)產(chǎn)生更多有害的東西,，因而產(chǎn)生炎癥反應(yīng)，最終使痘痘加重,。

　　無論是易長(zhǎng)痘人群還是普通人群,，攝入糖分過多都有可能會(huì)引起痘痘增多。

　　蔣源介紹說,，易長(zhǎng)痘人群若攝入過多糖分確實(shí)會(huì)更容易加重痤瘡的發(fā)生,，但對(duì)于不容易長(zhǎng)痘的人群，糖分?jǐn)z入過多也會(huì)增加長(zhǎng)痘的風(fēng)險(xiǎn),。

　　那么,，易長(zhǎng)痘人群就應(yīng)該杜絕吃糖嗎?

　　蔣源解釋道，人體每天都需要攝入一定量的糖分,，廣義的糖包括碳水化合物,，狹義的糖即指生活中的甜食，如糖漿,、白糖,。有甜味的糖,，每天的攝入量應(yīng)該保持在30到40克之間，以果醬為例,，兩小勺果醬基本上就含有30克糖,。

　　楊淑霞說:“對(duì)于長(zhǎng)痘的人群來講，吃東西不是絕對(duì)的不能吃,，而是要適量,，要保證品種的多樣性，保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡,?！?/p>

　　為了保持皮膚的良好狀態(tài)，除了避免攝入過多的糖,，易長(zhǎng)痘人群在生活中還需時(shí)刻注意,。為此，專家給出了幾點(diǎn)建議,。

　　第一,，長(zhǎng)痘時(shí)，建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品,。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜,、魚、部分粗糧,，而柑橘,、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤瘡,，使得炎癥好轉(zhuǎn),。

　　第二，減輕工作壓力,，避免熬夜,。專家提醒大家，除了糖類的影響之外,，對(duì)易長(zhǎng)痘人群而言,，工作壓力大、經(jīng)常熬夜,、生活不規(guī)律,、月經(jīng)不調(diào)都可能加重痘痘。

　　第三,，應(yīng)做好防曬,。日曬會(huì)加重痤瘡，陽(yáng)光會(huì)使毛孔更加堵塞，所以易長(zhǎng)痘人群應(yīng)該注重日常防曬,。