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隨著收入水平的提高,，人們越來越注重生活品質(zhì),，這一點也體現(xiàn)在飲食方面,。許多人愛吃精致的甜品，喝高糖分的飲料,。網(wǎng)上卻有傳言稱:多吃糖會加重痘痘!這個傳言是真的嗎?為探尋真相,，央視《是真的嗎》記者采訪了相關專家。 清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師蔣源表示,，痘痘本質(zhì)與痤瘡相同,，攝入過多糖分的確會加重痤瘡的癥狀。 人體的長痘機制究竟是怎樣的?長痘與多吃糖之間存在怎樣的關系? 蔣源解釋道:“主要的原因有三點,，第一點是皮脂產(chǎn)生過多;第二點是皮脂腺口角化過度,，會阻塞皮脂腺口，就會產(chǎn)生粉刺;第三點是炎癥的發(fā)生,，炎癥的發(fā)生與皮脂本身對皮脂腺的刺激以及部分如痤瘡丙酸桿菌,、馬拉色菌等病原微生物的感染是分不開的。這三點綜合起來就會導致我們常說的痤瘡,?！?/p> 那么為什么多吃糖會加重痘痘呢? 北京大學第一醫(yī)院皮膚性病科主任醫(yī)師楊淑霞表示，高糖的攝入會增加胰島素的產(chǎn)生,，進而增加雄激素的產(chǎn)生,，也會增加另外一個細胞因子——胰島素樣生長因子-1的產(chǎn)生，這些物質(zhì)的產(chǎn)生會引起皮脂腺的過度分泌,，皮脂增加,，使得細菌的營養(yǎng)增多。細菌過度增殖,，則會產(chǎn)生更多有害的東西,，因而產(chǎn)生炎癥反應，最終使痘痘加重,。 無論是易長痘人群還是普通人群,，攝入糖分過多都有可能會引起痘痘增多。 蔣源介紹說,，易長痘人群若攝入過多糖分確實會更容易加重痤瘡的發(fā)生,，但對于不容易長痘的人群，糖分攝入過多也會增加長痘的風險,。 那么,，易長痘人群就應該杜絕吃糖嗎? 蔣源解釋道,，人體每天都需要攝入一定量的糖分，廣義的糖包括碳水化合物,，狹義的糖即指生活中的甜食,，如糖漿、白糖,。有甜味的糖,，每天的攝入量應該保持在30到40克之間，以果醬為例,，兩小勺果醬基本上就含有30克糖,。 楊淑霞說:“對于長痘的人群來講，吃東西不是絕對的不能吃,，而是要適量,，要保證品種的多樣性，保證營養(yǎng)的全面均衡,?！?/p> 為了保持皮膚的良好狀態(tài)，除了避免攝入過多的糖,，易長痘人群在生活中還需時刻注意,。為此，專家給出了幾點建議,。 第一,，長痘時，建議大家多攝入富含B族維生素和維生素C的食品,。富含B族維生素的食品有綠色蔬菜,、魚、部分粗糧,，而柑橘,、西紅柿等富含維生素C的食品具有很好的抗氧化的作用，可以改善痤瘡,，使得炎癥好轉,。 第二，減輕工作壓力,，避免熬夜,。專家提醒大家，除了糖類的影響之外,，對易長痘人群而言,，工作壓力大、經(jīng)常熬夜,、生活不規(guī)律,、月經(jīng)不調(diào)都可能加重痘痘,。 第三，應做好防曬,。日曬會加重痤瘡,，陽光會使毛孔更加堵塞，所以易長痘人群應該注重日常防曬,。 |
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