天氣預(yù)報(bào)
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“綠樹陰濃夏日長,，樓臺(tái)倒影入池塘,。”夏天,，既有烈日之焦灼,，也有納涼的悠閑。善養(yǎng)生者取其利,，不善養(yǎng)生者遭其害,。夏天是暑熱濕氣容易致病的季節(jié)，面對(duì)氣候的變更,，人體也要做出相應(yīng)的調(diào)整。本期刊發(fā)養(yǎng)生專題文章,，為大家介紹一些知識(shí)和方法,，愿大家無懼暑熱，悠然度夏,。 夏季,，是一年中第二個(gè)季節(jié)，其間包括立夏,、小滿,、芒種、夏至,、小暑,、大暑六個(gè)節(jié)氣。夏季是一年之中陽氣最為旺盛的季節(jié),，對(duì)于人體來說,，此時(shí)的新陳代謝也會(huì)隨之加快。 氣溫高是夏季最顯著的氣候特征,，在夏天的三個(gè)月,，天暑下迫，地?zé)嵘险簦瑲夂蜓谉?。也正因?yàn)槌渥愕墓庹蘸瓦m宜的溫度給植物提供了生長所需的條件,，因此萬物繁榮秀麗，一派生機(jī)盎然之象,。同時(shí),，因地域、干濕環(huán)境的不同,，會(huì)產(chǎn)生炎熱干燥或者濕熱多雨的氣候,。 常見疾病:濕熱為患，貪涼受寒 中暑 中暑是炎熱夏季的最常見疾病,，初期多為體溫升高,、乏力、眩暈等,，嚴(yán)重的會(huì)危及生命,。一般來講，工作強(qiáng)度過大,、時(shí)間過長,、睡眠不足、過度疲勞等,，都是易于中暑的誘因,，重體力勞動(dòng)者、年老體弱者,、慢性病患者,、孕婦等容易發(fā)生中暑。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，該病多因夏天陽熱有余,，陰津不足，陽失制約,，亢擾心神所致,。 夏季感冒 夏季悶熱，濕度比較大,，人們易于貪涼,，如吹空調(diào)或裸身夜臥等，因此又常易感受風(fēng)寒之邪,，出現(xiàn)鼻塞,、清涕、發(fā)熱等外感表現(xiàn),。 急性胃腸炎 夏天氣溫高,，細(xì)菌和微生物很容易在食物上繁殖,，吃了變質(zhì)的食物會(huì)引發(fā)胃腸道的感染，出現(xiàn)肚子痛,、惡心,、嘔吐、稀便,，甚至是水樣便,，有的還會(huì)發(fā)熱。且夏季過度飲冷會(huì)刺激胃腸道黏膜,，引起胃腸道痙攣,，也會(huì)導(dǎo)致腹部絞痛和腹瀉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，該病多與夏天炎熱,，暴雨較多，濕熱入侵,，困傷脾胃有關(guān),。 瘙癢 夏季雨水增多，天氣炎熱,，尤其南方,，形成了以“濕”和“熱”為主的季節(jié)性特征。這非常容易引起皮膚瘙癢,。 焦慮 夏季,，高溫籠罩常使人心神不安，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來講,，對(duì)人體下丘腦情緒調(diào)節(jié)中樞的影響明顯,，因而人們不僅特別容易疲勞，更容易焦躁,、發(fā)脾氣、失眠,、情緒波動(dòng)等,，甚至狂躁。 心悸 心悸,，即自感胸悶,、心跳、心慌,、不安,、氣短的癥狀。夏季的高溫天氣下,，人們汗出量多,，陰津虧損，有如現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的體內(nèi)水分及電解質(zhì)大量流失。從而使身體較弱者或者老年人很容易出現(xiàn)心悸,。 夏養(yǎng)原則:生發(fā)陽氣,，養(yǎng)心護(hù)胃 促進(jìn)陽氣的生發(fā)生長 夏天是萬物生長最茂盛繁華的季節(jié)，人體陽氣處于蓬勃向外發(fā)散的狀態(tài),，氣血運(yùn)行旺盛,，且活躍于機(jī)體表面。養(yǎng)生就應(yīng)當(dāng)促進(jìn)和維持這種趨勢(shì),，飲食起居要防因暑取涼,，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促其發(fā)散。 顧護(hù)脾胃 夏季氣候炎熱,，汗出較多,，毛孔開泄，脾胃功能相對(duì)虛弱,。長夏的濕熱也最易傷及脾陽,，而出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振,、大便溏泄,、小便不利、皮膚滲液,、水腫,、四肢不溫等各種癥狀。所以夏天養(yǎng)生,，在清暑熱的同時(shí),，也要注意養(yǎng)護(hù)陽氣，尤其脾胃功能原本較弱的人更要顧護(hù)脾胃之氣,。 養(yǎng)心護(hù)心 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為夏季屬火,，與心配屬，熱擾心神,，暑熱導(dǎo)致的汗出,、乏力、心情浮躁,、心悸,、失眠等多種表現(xiàn)都與心的功能失調(diào)相關(guān)，所以夏季養(yǎng)心非常重要,。 因此,，夏季的飲食原則應(yīng)有: 吃清淡、易消化食物 清淡的飲食能清熱,、防暑,、斂汗,、補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲,。同時(shí)少吃煎炸油膩,、辛辣食品。 多吃新鮮蔬果 新鮮蔬果既可滿足人體所需營養(yǎng),，又可預(yù)防中暑,。可以適當(dāng)吃些苦味的蔬菜,，清解暑熱,。 忌貪涼飲冷 吃冷飲要適度，不可過多吃寒涼之品,，尤其冰凍食品,，否則會(huì)損傷脾胃而導(dǎo)致腹瀉、消化不良,、胃痛等,，甚至影響五臟陽氣的生長輸布，不利健康,。 常用食療方 ●夏季感冒 蔥豉湯 食材: 蔥白30克,， 淡豆豉10克(未拌入鹽的豆豉)，鹽適量,。 功效:益氣滋陰,，發(fā)汗祛濕，通陽解表,，適宜夏季淋雨或游泳后感冒,，也可以用于空調(diào)病的飲食調(diào)理。 ●中暑 綠紅清暑湯 食材:綠豆20克,，紅豆20克,，冰糖10克。 功效:清熱解毒,，消暑利尿,。可作為預(yù)防中暑的常備飲品,。 涼拌西瓜皮 食材:西瓜皮150克,，大蒜,、紅椒,、鹽、白砂糖,、醋,、雞精,、香油各適量。 功效:清暑除煩,，解渴利尿,，是夏季解暑佳品。 瓜皮山楂湯 食材:西瓜皮50克,，山楂10克,，白砂糖適量。 功效:生津止渴,，解暑除濕,。 甘荸飲 食材:甘蔗100克，荸薺100克,。 功效:清熱解暑,，生津除煩。 ●急性胃腸炎 綠莧湯 食材:新鮮馬齒莧100克,，綠豆20克,，白砂糖適量。 功效:清熱,、利濕,、止瀉。 糖醋大蒜 食材:大蒜100克,，白砂糖30克,，醋50克，醬油50克,，花椒5克,。 功效:本品具有溫中健脾、消食理氣,、解毒殺蟲的功效,，適合寒涼、飲食損傷脾胃的人食用,。 ●心悸 小麥安神湯 食材:小麥50克,，黑豆20克，蓮子10克,，黑棗10克,，冰糖適量。 功效:益氣養(yǎng)陰,，安神解郁,，對(duì)于氣陰虧虛、虛火內(nèi)擾引起的心悸有較好的輔助療效,。 |
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