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吉林城鄉(xiāng)網(wǎng) 睡前饑餓怎么辦,？睡前吃什么食物不長(zhǎng)胖呢？ 對(duì)于很多人來說，減肥永遠(yuǎn)是與饑餓相伴的。有時(shí)候,，我們?cè)谒皶?huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的饑餓感，使我們?cè)陝?dòng)難安,，甚至是難以入眠,。有些人擔(dān)心睡前吃些食物會(huì)影響到減肥進(jìn)度，可是只要我們吃得適量,，吃得健康,，是不會(huì)拖慢減肥進(jìn)度的。 減肥期睡前饑餓可以吃哪些食物呢?
??1,、綠色的果蔬汁
??有些時(shí)候,，我們?cè)谒皶?huì)產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的饑餓感,，這并不代表我們的身體真正缺乏營(yíng)養(yǎng),，而是由于我們的身體出現(xiàn)了一種細(xì)胞缺水的現(xiàn)象。這個(gè)時(shí)候我們的身體正在呼吁我們及時(shí)的補(bǔ)水,，可由于我們長(zhǎng)時(shí)間處于一種饑餓的狀態(tài),，因此對(duì)饑餓的信號(hào)和饑渴的信號(hào)，很容易產(chǎn)生混淆,。這個(gè)時(shí)候,，如果我們?cè)谒翱梢院纫槐咧梢詭椭覀冄a(bǔ)充水分,，還能夠使我們攝入充足的植物纖維,，解決饑餓的問題。果蔬中富含有非常豐富的果糖,，可以幫助我們放松神經(jīng),，調(diào)節(jié)睡眠狀態(tài)。如果我們的睡眠狀態(tài)更好,，我們第二天將會(huì)燃燒更多的熱量,，攝入這一點(diǎn)點(diǎn)的熱量也就無關(guān)緊要了。
??2,、牛奶
??睡前喝杯牛奶可以幫助我們極大程度的改善睡眠質(zhì)量,，還能使我們震驚安神，盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)中。牛奶還可以幫助我們的身體排出多余的油脂,，可以幫助我們瘦身減肥,。不過牛奶其實(shí)也具有很高的熱量，因此一定不能多喝,，一般100毫升到200毫升就可以了,。選擇牛奶的時(shí)候也一定要盡量選擇脫糖或者脫脂牛奶，才可以防止肥胖,。
??3,、紅豆湯
??紅豆具有非常多的好處，可以幫助我們安神養(yǎng)顏,，還可以幫助我們消腫利尿,，去除體內(nèi)多余的濕氣。雖然紅豆是一種豆類,，本身含有很多的淀粉和碳水化合物,，可是如果將紅豆做成湯，我們既可以吸收其中的營(yíng)養(yǎng),，也可以拒絕其中的熱量,。因此，我們可以在睡前喝些紅豆湯,，千萬要記住,，只能喝湯不能吃豆。
??4,、香蕉
??香蕉可以幫助我們穩(wěn)定血清素,，還可以幫助我們放松肌肉。香蕉中富含非常豐富的食物纖維,，可以幫助我們加速腸道蠕動(dòng),，排出體內(nèi)積聚的廢物。如果第二天起床的時(shí)候能夠很通暢的上廁所,，那么就證明香蕉對(duì)我們起到了非常積極作用,。香蕉中含有的熱量其實(shí)也是很高的，睡覺之前,，絕對(duì)不能吃超過兩根,。
溫馨提示
??減肥期睡前出現(xiàn)非常強(qiáng)烈的饑餓感，是一種很正常的現(xiàn)象,。這個(gè)時(shí)候,，我們絕對(duì)不能由于擔(dān)心過度攝入而對(duì)他置之不理。否則的話,，會(huì)對(duì)我們的身體產(chǎn)生一系列的傷害,。我們可以選擇一些放松的方式，讓自己盡快進(jìn)入睡眠;也可以選擇以上的食物，不但可以幫助我們快速睡眠,，還對(duì)我們的身體有很大的好處,。
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