天氣預報
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今天這個社會是個多元化的社會,，餐飲也出現(xiàn)個性化的發(fā)展，吃素成為了一些人的飲食習慣,。據(jù)我們調查發(fā)現(xiàn),，80%-90%的人都認為這種素食的飲食習慣可以讓他們的身體更加健康，尤其是可以避免現(xiàn)今四處可見的慢性病井噴現(xiàn)象,。吃素就能避免慢性病的發(fā)生嗎?隨著小于老師一起來分析一下,。 我們以冠心病為例，可以誘發(fā)冠心病的原因有很多,，例如遺傳因素就是一個難以避免的影響因子,。除此之外,，年齡,、工作環(huán)境等因素也都冠心病的影響因素,。如果單純的認為吃素可以避免冠心病，那是無法徹底避免的,。 從現(xiàn)代醫(yī)學上看,，飲食清淡、避免高熱量的飲食的確是可以降低冠心病的發(fā)病率,。但是,，還有一項科學研究也證明，如果過分強求素食,，脂肪攝入量過低可能會適得其反,。 因為,，如果每天的飲食過于清淡,，會影響脂溶性維生素如VA、VD,、VE、VK以及其他微量元素的吸收,，導致這些營養(yǎng)素缺乏，從而導致身體機能發(fā)生變化,。另外,，動物性食物中含有維生素B12，這是植物性食物中缺乏的營養(yǎng)素,，因此,，雖然素食人群中膽固醇水平比較低，但如果不吃奶制品和蛋類或魚類的話,，就會缺乏B12從而讓血液中的半胱氨酸升高，加重心腦血管疾病的發(fā)病風險,。 正常情況下,，血液中的低密度脂蛋白膽固醇水平越低越好,，高密度脂蛋白膽固醇越高越好,，雖然素食者體內的膽固醇水平低，但是調查發(fā)現(xiàn),，純素食可以導致血液中高密度脂蛋白膽固醇水平降低,，這對心血管健康是不利的。 因此,，追求素食的人群也應該養(yǎng)成科學合理的膳食習慣,，可以吃一些魚肉、蛋類和奶類,，這樣就不容易出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象,，才會更有助于降低心血管疾病的發(fā)病率，才會更有助于實現(xiàn)我們期望的身體健康的目標,。 作者介紹:于良,，中國營養(yǎng)師聯(lián)盟執(zhí)行秘書長,，全國十大金牌營養(yǎng)講師,，人民網《人民健康營養(yǎng)“識”堂》專欄作者，第十六屆北京市青年學術演講比賽優(yōu)秀獎,，北京營養(yǎng)師協(xié)會首屆青年學術演講比賽二等獎,，中央人民廣播電臺《三言良語·說營養(yǎng)》主播，喜馬拉雅FM簽約主播,，中國藥科大學、南京中醫(yī)藥大學特邀講師,，《健康時報》《中國食品報》《中國中醫(yī)藥報》撰稿人,。 |
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