秋季氣溫降低,，早晚溫差大，如果不稍加注意,，就容易引發(fā)各種季節(jié)性疾病,，尤其是免疫力低下的人。那么,，該如何提高自身免疫力呢,？提高免疫力吃什么好？下面小編就給大家介紹幾種能提高免疫力的食物,。 西蘭花 西蘭花是提升免疫力的基本要素,。在一項研究中表明，西蘭花中的化學(xué)物質(zhì)能夠刺激免疫系統(tǒng),，提高免疫系統(tǒng)的活力,。同時，西蘭花含有豐富的營養(yǎng),，有助于保護(hù)機(jī)體免受疾病入侵,。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽,，對于視力的保護(hù),，免疫能力的提高以及抗衰老都有很好的效果,。 紅薯 一個中等大小的紅薯能滿足人體每日對維生素A需求量的40%，對維生素C需求量的37%,，對維生素B6需求量的16%,，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%,，同時它還含有大量的膳食纖維,。尤其在秋天吃，營養(yǎng)價值和口感更好,。另外,，紅薯還含有大量的維生素C和β-胡蘿卜素，這種強(qiáng)效的營養(yǎng)元素組合能提升免疫功能,。 南瓜 秋季是干燥的季節(jié),，當(dāng)以喉粘膜、鼻粘膜為代表的粘膜是人體的第一道防線,，能夠良好防御細(xì)菌和病毒的入侵,，而一旦粘膜干燥就無法發(fā)揮良好的免疫效果，人就容易感冒,。南瓜中含豐富的β-胡蘿卜素,，每100克南瓜中約含有4000微克β-胡蘿卜素。同時,，南瓜還含有豐富的維生素B6,，它是提高免疫蛋白活性、加強(qiáng)免疫蛋白代謝不可缺少的重要營養(yǎng)素,。 獼猴桃 獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,，被譽(yù)為“水果之王”。它含有多種氨基酸以及豐富的礦物質(zhì),，包括鈣,、磷、鐵等,。獼猴桃中含有豐富的維生素C,，具有增強(qiáng)免疫力的效果。同時,，獼猴桃中含有的多糖類物質(zhì)具有預(yù)防細(xì)菌感染的能力,。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E，具有緩解感冒癥狀的效果,。 蜂蜜 日常生活中養(yǎng)成經(jīng)常喝蜂蜜水的習(xí)慣對我們?nèi)梭w而言非常重要,，因為它具有提高人體免疫力以及抵抗力的雙重功效，從而更加有效的保護(hù)人體健康,。在實驗中證明,，經(jīng)常喝蜂蜜不僅能夠提高人體自身的免疫力,，同時還能很好地增強(qiáng)對病菌的抵抗能力。 |
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