2024年08月31日
春夏至初秋季節(jié),，眼睛容易受到紫外線的照射,，加速衰老，天氣炎熱還容易上火而誘發(fā)多種眼病,。所以，必須重視“六養(yǎng)”,，加強(qiáng)對(duì)眼睛的養(yǎng)護(hù),。
食養(yǎng)。要保護(hù)雙眼的正常機(jī)能,，就要補(bǔ)充多種營養(yǎng)成分,，以滿足雙眼的需要，其中特別是維生素A,、維生素C,、維生素B_1、維生素B_2,、維生素E和鈣等最為重要,。所以，平時(shí)的飲食一定要重視多品種多變化,，做到合理搭配,，適當(dāng)多吃些蔬菜、水果,，少吃些辛辣香燥之品,，以免助熱生火。
水養(yǎng),。水對(duì)維持正常眼壓和眼睛的滋潤至關(guān)重要,，若出現(xiàn)脫水，老年人還會(huì)出現(xiàn)白內(nèi)障,。眼睛喜涼怕熱,，若飲水太少心火、肝火上沖,，眼睛就容易發(fā)干,、紅腫,、充血、易長眼垢,。所以要養(yǎng)成一年四季重視飲水的好習(xí)慣,，每天應(yīng)不少于1500-2000毫升，水以白開水,、礦泉水,、淡熱茶、菊花茶為最佳,?；加星喙庋鄣幕颊卟灰诉^量飲水，以免引起眼壓升高,。
藥養(yǎng),。對(duì)于眼睛表現(xiàn)有疲勞、近視,、雙眼干澀,、眼前有黑影、飛蚊癥,，或伴有頭暈,、耳鳴、腰酸等癥狀者,，常服明目地黃丸（杞菊地黃丸）有良好功效,，而且對(duì)預(yù)防與減輕黃斑變性有益。也可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用眼藥水,。
動(dòng)養(yǎng),。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)眼球，鍛煉眼球的活力,，可達(dá)到加強(qiáng)血液循環(huán),、明目醒腦、改善視力的目的,。方法：雙腳分開與肩寬,，挺胸站立，頭稍仰,，睜大雙眼,，盡量使眼球不停運(yùn)動(dòng)。先從左向右運(yùn)動(dòng)20次,，再從右向左運(yùn)動(dòng)20次,，如此反復(fù)進(jìn)行，每次堅(jiān)持10-20分鐘,。
靜養(yǎng),。要保證足夠的休息和睡眠時(shí)間，不熬夜,。當(dāng)感到全身疲倦精力不濟(jì)和視物疲勞時(shí)可閉目養(yǎng)神10分鐘,，對(duì)消除疲勞很有益。
鏡養(yǎng),。陽光熾熱的時(shí)候,，應(yīng)盡量避免外出，若必須外出,，則應(yīng)戴有帽檐的帽子,，或打遮陽傘，戴防護(hù)紫外線的太陽鏡,，鏡片以淺色為宜,，如茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色,。若大雪天外出,，也要戴墨鏡，以防引發(fā)雪盲,。若年輕人患近視,、老年人患老花眼，都要及時(shí)檢查,，佩戴度數(shù)適宜的眼鏡,。
此外，要注意用眼衛(wèi)生,，如不躺著看書,，不在搖動(dòng)的環(huán)境中（如行進(jìn)中的汽車、火車,、顛簸晃動(dòng)較大的船中）看書,。看書時(shí)要注意光線充足柔和舒適,，光線太強(qiáng)或太暗都不適宜,。
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