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2024年06月01日
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第07版:生活百科

“貪睡”壞處多

睡眠對人體健康來說必不可少,,一般來說,,每天最佳睡眠時間是8小時,,如果超過這個時間,,睡得太“貪”,會對人體有害,。

人的生活規(guī)律與體內(nèi)激素分泌是密切相關的,,生活及作息有規(guī)律的人,下丘腦及腦垂體分泌的許多激素,,早晨至傍晚相對較高,,而夜晚至黎明相對較低。如果平日生活較規(guī)律,,逢節(jié)假日貪睡,,就可能擾亂體內(nèi)生物鐘的時序,使激素水平出現(xiàn)異常波動,,結果白天激素水平上不去,,夜間激素水平下不來,使大腦興奮與抑制失調(diào),,使人夜間久久不能入睡,,白天心緒不寧,疲憊不堪,。

清晨臥室內(nèi)空氣較為混濁,,經(jīng)測定,空氣中含有大量細菌,、霉變和發(fā)酵顆粒,、二氧化碳氣體和灰塵等,以致容易損害呼吸系統(tǒng),,誘發(fā)感冒,、咳嗽、咽喉炎及頭昏腦漲等,,時間長了,,還可損害記憶力和聽力。

而經(jīng)過一個晚上,,腹中早已空空如也,,出現(xiàn)明顯的饑餓感,胃腸道準備接納,、消化食物,,分泌各種消化液。這時如賴床不起,,勢必打亂胃腸功能的規(guī)律,,時間一長,胃腸黏膜將受到損害,容易誘發(fā)胃炎,、潰瘍及消化不良等疾病,。

“貪睡”不僅會有上述的健康危害,還會使心臟搏動變?nèi)?,機體新陳代謝減慢,,肌肉松弛,智力下降等,。



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