2024年08月10日
很多老年人都有失眠癥狀,，不妨試一試晚上捶背法,，即睡前捶背，就能有效改善睡眠,，快速入睡,。
中醫(yī)認(rèn)為,，人體的背部有督脈和足太陽膀胱經(jīng)循行，適當(dāng)捶打背部,，可以振奮陽氣,，疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血運行,，調(diào)和五臟六腑,，起到消除疲勞、寧心安神作用,。
捶背通常有拍法和擊法兩種,，均沿著脊柱兩側(cè)進(jìn)行。拍法用虛掌,，擊法用虛拳,，通過壓縮空氣而產(chǎn)生震動力；手法均宜輕不宜重,，兩側(cè)掌根,、掌側(cè)同時用力，節(jié)奏均勻,，著力富有彈性,。可自上而下或自下而上輕拍輕叩,，速度以每分鐘60-80下為宜,，每次捶背時間以20分鐘為限。
需要提醒的是,，患有嚴(yán)重心臟病,、尚未明確診斷的脊椎病人,，則不要捶背,，以免加重病情或引發(fā)意外。
此外,，由于老人失眠多有氣血不足的情況,，也可在捶背同時按摩背部的督脈。督脈在人體脊柱的正中間,，按摩督脈能夠起到調(diào)陰陽,、理氣血和通經(jīng)絡(luò)的作用,。
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