2024年06月15日
中醫(yī)認(rèn)為,，長(zhǎng)期熬夜會(huì)造成陰精暗耗,，從而導(dǎo)致陰虛內(nèi)熱、頭暈頭痛,、食欲不振,。彌補(bǔ)熬夜虧損，首先要增補(bǔ)充足的睡眠時(shí)間,，其次,，對(duì)一些體虛者可適量進(jìn)補(bǔ)一些養(yǎng)陰益精的保健品（如雪蛤精、龜苓膏等）,。
對(duì)一般中青年的“上班一族”,，并不適宜上述的“養(yǎng)陰益精”的進(jìn)補(bǔ)原則。這些人可多食用一些清潤(rùn)養(yǎng)陰的保健品,，如冰糖燉銀耳,、玉竹沙參煲薏米、花旗參茶等,。這些飲食品均具有養(yǎng)陰生津,、提神益智、增強(qiáng)體質(zhì)的功效,，熬夜的時(shí)候,，不妨吃一些這類夜宵。也可多吃富含維生素B族的食物,，如全谷類,、肝臟、瘦肉,、豆類及新鮮蔬果,。必要時(shí)，可以攝取營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑,。
熬夜易致面容憔悴,，中醫(yī)還認(rèn)為熬夜傷肝。因此,，熬夜后還應(yīng)該采取一系列的補(bǔ)救措施,。比如,，睡前或起床后利用5-10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜）,，為肌膚補(bǔ)充水分,；洗臉時(shí)利用冷、熱水交替剌激臉部血液循環(huán),。此外,，還可進(jìn)行熬夜后的肝臟按摩運(yùn)動(dòng)，具體方法有如下兩種：
兩手搓熱,，以雙手三指向內(nèi),，正對(duì)乳中肋骨下方緩緩插入約2-3公分。這個(gè)點(diǎn)為肝經(jīng),，多做按摩可以幫助養(yǎng)護(hù)肝臟,，力道一般即可。
兩手交叉抱住前胸,，左手在外,，身體慢慢往左扭轉(zhuǎn)上升，深吸氣直到不能吸為止,；然后緩緩?fù)職?。然后，身體往右扭轉(zhuǎn),，重做一遍,。
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