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2024年05月18日
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第07版:生活百科

清理腸胃怎么做

有句諺語叫“若要長生,,腸胃常清?!焙苊黠@,,要想長壽,腸胃需要經(jīng)常清理,,使之保持正常的通暢狀態(tài),。

食物經(jīng)過食道到胃,在胃中經(jīng)初步消化后進入十二指腸,,然后在膽汁和胰酶的作用下,,其所含營養(yǎng)物質被分解成為可吸收的簡單分子,連同各種維生素及無機鹽,,由小腸絨毛吸收,;而胃腸內(nèi)未被消化的食物殘渣,則通過大腸變成大便排出體外,。這一過程的順利進行,是人體正常生理活動的基礎,。而若胃腸積滯,,會導致消化不良、胃炎、胃潰瘍,、腸炎,、痔瘡、肛裂,、直腸脫垂甚至腸癌等疾病的發(fā)生,,并間接地加速人體衰 老。

要做到“腸胃常清”,,第一要改變飲食習慣,,在保證營養(yǎng)的前提下多吃水果、蔬菜等富含植物纖維的食物,,主食中盡量摻一定比例的雜糧,,以增加植物纖維的攝入量,促進腸道蠕動,。第二,,要注意有選擇性地食用一些具有清理腸胃作用的食品,如蜂蜜,、木耳,、豬血、海帶,、豆?jié){,、牛奶、蘑菇等,。尤其是蜂蜜,,它具有抑菌、消炎,、潤腸,、增強免疫力等功能,對胃炎,、胃及十二指腸潰瘍,、結腸炎、習慣性便秘等也都有著良好的療效,,且無任何副作用,。第三,要加強運動,,以促進胃腸蠕動,,這相對于長期伏案工作者以及中老年人來說,尤其重要,。



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