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多喝水

干燥的秋冬季每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。成年人每天喝水的最低限度為1500毫升,，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑,。

正確的飲水量要根據(jù)個(gè)人每天的日常活動(dòng)量進(jìn)行調(diào)節(jié),，正常情況下,，每天至少飲用1.5-2L,。每次飲水量控制在1-2杯。

穿厚衣

一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候,，腹部很容易受寒,。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷,，就會(huì)肚子疼,、拉肚子，這是胃腸道的自然反應(yīng),，最好最省事的辦法就是多穿點(diǎn),，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖,。衣料中所含的空氣越多,，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大,，保暖性就好,。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此,，保暖性

更佳,。

朝喝鹽水晚喝蜜

入秋后會(huì)經(jīng)常覺(jué)得口渴，只喝白開(kāi)水,，不能抵御秋燥,。人體水分，很快會(huì)被蒸發(fā)或排泄出體外,，所以,，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”,。就是白天喝點(diǎn)鹽水,，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法,，又是秋季養(yǎng)生,、抗拒衰老的飲食良方。同時(shí)還可以防止因秋燥引起的便秘,，一舉三得,。

清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎,，保持大便通暢,，改善腸胃的消化吸收。蜂蜜有補(bǔ)中,、潤(rùn)燥,、止痛,、解毒的作用。每天睡覺(jué)之前取蜂蜜10-20毫升,，用溫開(kāi)水調(diào)服,，不僅可以健脾和胃、補(bǔ)益氣血,，還有鎮(zhèn)靜,、安神的作用。此外,，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果,。鹽中含有大量的鈉，可能會(huì)引起血壓升高,，而蜂蜜中鉀含量較高,，有助于排出體內(nèi)多余的鈉。