2024年10月12日
不要過量飲酒抽煙 喝酒會(huì)對(duì)胃部造成很大的刺激，也是很多胃部疾病的根源，平時(shí)就要注意控制飲酒的量和次數(shù),，盡量做到戒酒，這樣對(duì)身體的健康有很好的益處,。提到抽煙，大家可能只會(huì)想到傷肺,，但事實(shí)上抽煙也會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生影響,，主要原因是煙里面的尼古丁成分，會(huì)使胃血管痙攣,，導(dǎo)致胃粘膜損傷,，因此戒煙戒酒也是養(yǎng)胃養(yǎng)生的關(guān)鍵。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 少吃多餐,，飯只吃七分飽,。早上要吃好，中午要吃飽,，晚上要吃少,。忌暴飲暴食。
改變飲食習(xí)慣 按時(shí)就餐,，坐著吃飯不要站立或蹲著,。戒辛辣、油炸,、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸,、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物,，不飲酒，少飲濃茶,、咖啡等,。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等,。
積極食療和按摩保健 羊肉,、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥,，建議多吃,；另外枸杞、銀耳,、紅棗,、核桃都可以當(dāng)零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈,。完畢搓熱雙手按摩小腹,。平心靜養(yǎng)——胃病發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒,、心態(tài)密切相關(guān),。因此，要講究心理衛(wèi)生,，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定,，避免緊張、焦慮,、惱怒等不良情緒的刺激,。
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