国产亚洲日韩在线a不卡_朋友娇妻的滋味_午夜大尺度精品福利视_亚洲综合自拍另类图片区_国产不卡高清av一区观看_亚洲第一天堂国产丝袜熟女_铃原美兰在线无码人妻_星空无限传媒官网免费观看电视剧_中文字幕久久久久久精_精品精品国产自在97香蕉,黄色免费在线视频无码,日本免费看片在线播放,精品久久人人爽天天玩人人妻

在我國(guó)，米飯和饅頭可以說(shuō)是最為常見(jiàn)的兩大主食，雖然這類(lèi)食物能給人提供一定的能量及飽腹感,，但對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，為了自身健康，應(yīng)該盡量減少對(duì)米飯和饅頭的攝入,，這主要是因?yàn)檫@兩類(lèi)食物中的碳水化合物含量都非常高,，若長(zhǎng)期大量攝入，就很容易導(dǎo)致體內(nèi)的熱量過(guò)多,。

而當(dāng)多余的熱量在體內(nèi)囤積時(shí),，人體的體重就可能會(huì)逐漸增加，甚至?xí)T發(fā)肥胖癥以及高血脂等一系列疾病,，而中老年人群在其年齡不斷增加的同時(shí),，本就容易受到疾病的侵襲，比如糖尿病,、高血壓,、高血脂，而這些疾病的發(fā)生,，從某種程度上來(lái)說(shuō),，也與人們攝入過(guò)多的碳水有一定關(guān)聯(lián)。

所以,，相比于饅頭和米飯,，建議老年人群盡可能選擇一些脂肪及碳水含量都比較低的主食，比如這幾類(lèi)食物,，就能作為很好的主食選擇,。

蕎麥

一說(shuō)到蕎麥，很多人都會(huì)不自覺(jué)地聯(lián)想到蕎麥面以及蕎麥面包,，而最近幾年來(lái),，蕎麥這類(lèi)食物也逐漸得到了大家的廣泛關(guān)注。這主要是因?yàn)槭w麥其所含有的營(yíng)養(yǎng)成分,，要比米飯和饅頭高出許多,，是很好的主食選擇。

不僅如此,，它還能在一定程度上發(fā)揮很好的減脂功效,，所以，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō),，可以用蕎麥面來(lái)代替米飯和饅頭,，保持每?jī)商焓秤靡淮蔚念l率為最佳,。

紅薯

說(shuō)到紅薯，相信大家都不陌生,，雖然紅薯中的淀粉含量也比較高,，但同時(shí)其所含有的膳食纖維、蛋白質(zhì),、維生素以及其他營(yíng)養(yǎng)元素也非常豐富,，相比于米飯，紅薯能給人提供的營(yíng)養(yǎng)支撐要更豐富,，而且也能在一定程度上降低人體肥胖的幾率,，這對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，是非常友好的,。

山藥

與蕎麥和紅薯相比,，山藥往往還存在一定的藥用價(jià)值，特別是在促消化方面,，山藥能起到很好的作用,。

而且，山藥不僅脂肪含量較低,，在烹飪方面也具有多樣化的特點(diǎn),，不僅能煲湯、炒菜,，也能進(jìn)行涼拌,，而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，最簡(jiǎn)單,、養(yǎng)生的烹飪方法就是熬粥,，只需要將處理好的山藥切成小段后，放入鍋中與其他肉食一同熬制半個(gè)小時(shí),，就可以食用了,。

總之，對(duì)于中老年人群來(lái)說(shuō),，在日常生活中,，并非只有米飯和饅頭這兩類(lèi)主食選擇，而以上這3類(lèi)美食,，都能替代米飯和饅頭,，大家可以根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇,。