2024年08月10日
草莓。堅固牙齒，并且其中還含有漂白和清潔牙齒的成分,，對于除掉牙齒表面的茶垢和咖啡污垢十分有用,。因此，飯后可以吃些草莓。
花菜,。它可以作為“磨砂膏”,，美白牙齒,。同時,，花菜可以刺激唾液的產生，有助于阻止牙斑的形成,。
西瓜,。2杯西瓜汁可以補充人體每天所需維生素C的25%。維生素C對于牙齒和牙齦健康非常關鍵,，它有助于鐵元素的吸收,，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化,。研究表明,，吃維生素C含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低,。
橙子,。橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落,。
蘋果,。嚼蘋果可以刺激口腔分泌唾液，清理和堅固牙齒,，還可以減少身體對糖的吸收,。
深色蔬菜。暗綠色葉子的蔬菜富含胡蘿卜素,，它可以轉化成維生素A,，有助于保持牙床堅固。
奶制品,。研究認為,，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲,，增強牙齒健康,。另外，咀嚼較硬的干酪可以促進唾液產生,，從而去除食物殘渣,。
豆類,。這類食物可以充分“擦凈”口腔,，刺激唾液產生。
葡萄,。葡萄中的清潔酶——蘋果酸,，會使牙齒亮白。
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