2024年08月10日
立秋過后天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，但暑熱未盡,，晝夜溫差大，公眾應(yīng)如何養(yǎng)生保??？怎樣科學(xué)健康度過季節(jié)交替，特別是預(yù)防呼吸道疾病和過敏,？中老年人如何加強(qiáng)心血管疾病危險(xiǎn)因素管理,？國家衛(wèi)生健康委日前以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會(huì)，就相關(guān)問題進(jìn)行解答,。
“立秋時(shí)節(jié)要注意涼風(fēng)影響,，還要繼續(xù)防暑祛濕?！北本┲嗅t(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會(huì)上說,，這個(gè)時(shí)期預(yù)防感冒要兼顧祛濕和驅(qū)寒。立秋之后的一段時(shí)間,，可能會(huì)出現(xiàn)口干,、咽干等癥狀，可多吃百合,、梨,、銀耳等具有滋潤作用的食物,；若出現(xiàn)流鼻涕、咽痛等感冒癥狀,，按揉列缺穴,，可起到宣肺解表、溫經(jīng)通絡(luò)作用,。
立秋仍處于“三伏天”的中伏,，俗稱“秋老虎”，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)四肢乏力等癥狀,，對此,，專家表示，立秋到秋分這段時(shí)間大部分地區(qū)氣溫仍炎熱,，出現(xiàn)上述癥狀很可能是濕氣困脾的表現(xiàn),。宜通過食養(yǎng)結(jié)合的方法進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，可以煮藥膳粥,，根據(jù)個(gè)人口味喜好，在粥里面適量加入蓮子,、山藥,、薏米、茯苓等,。
在夏秋交替時(shí)節(jié),，易引發(fā)流感等呼吸道傳染病。中國疾病預(yù)防控制中心研究員王麗萍在發(fā)布會(huì)上建議,，公眾樹立“每個(gè)人是自己健康第一責(zé)任人”理念,，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，養(yǎng)成健康的生活方式,，增強(qiáng)身體素質(zhì),，提高身體抵抗力。根據(jù)天氣變化,，適時(shí)增減衣服,。積極接種流感、肺炎疫苗等,，尤其是老年人,、慢性基礎(chǔ)性疾病患者、兒童等重點(diǎn)人群,，能有效減少呼吸道傳染病感染和重癥發(fā)生風(fēng)險(xiǎn),。自覺做好自我健康監(jiān)測，出現(xiàn)發(fā)熱,、流涕,、咽痛等呼吸道感染癥狀,，盡量居家休息，視情況及時(shí)就醫(yī),。
針對季節(jié)交替預(yù)防過敏問題,，專家特別提醒，對于已知的過敏原,，如花粉,、塵螨、動(dòng)物皮毛等,，應(yīng)盡量避免接觸,；保持室內(nèi)清潔，特別是臥室,、客廳等易積聚灰塵和過敏原的地方,；秋季是海鮮等食物的豐收季節(jié)，但過敏體質(zhì)者應(yīng)謹(jǐn)慎食用,；如果出現(xiàn)皮膚瘙癢,、紅腫、打噴嚏,、流鼻涕等過敏癥狀,，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并告知醫(yī)生過敏史和癥狀表現(xiàn)。
秋季是心血管疾病多發(fā)季節(jié),，尤其是中老年慢性病患者,，可能會(huì)突然出現(xiàn)頭暈乏力、胸悶心慌,、四肢麻木等癥狀,。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長生在發(fā)布會(huì)上提醒，立秋之后,，中老年人血壓波動(dòng)可能會(huì)更大,。心血管病患者要更加重視心血管病的預(yù)防和危險(xiǎn)因素控制，及時(shí)到醫(yī)院復(fù)查,，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥,，將血壓、血脂,、血糖控制在理想水平,。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣,，包括健康飲食,、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠,、不吸煙,、限制喝酒,、不久坐等。
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