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2024年08月03日
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第07版:生活百科

患了頸椎病 仰臥最適宜

對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),側(cè)臥睡眠有利于心臟健康,。正所謂“臥如弓”,,右側(cè)臥位有利于減輕心臟負(fù)擔(dān)及肝臟血液流入,有利于食物在胃及腸道中消化,,但對(duì)于患有頸椎病的人來(lái)講,,側(cè)臥并不是最好的睡眠姿勢(shì)。這類(lèi)人群要順應(yīng)頸椎的生理彎曲,,睡眠時(shí)宜仰臥,,且頸部要有枕頭的支撐,這樣才對(duì)頸椎的健康有利,。

如何達(dá)到頸部有支撐,,不是僅僅有個(gè)枕頭就能解決的,,頸椎病患者最適宜的是蕎麥皮枕,形象地說(shuō)就是枕頭形狀要中間低,,兩邊高,,看起來(lái)有些像元寶,,而且兩邊凸起部分的高度在一只拳頭左右,。在使用蕎麥皮填充枕頭時(shí),要注意不要填得太滿(mǎn),,大約填70%就可以了,。

值得注意的是,仰臥睡眠并不適合所有人,,一些患有睡眠呼吸暫停綜合征,、心血管疾病者以及妊娠月份較大的孕婦,就不宜仰臥睡眠,。當(dāng)然,,人在睡眠過(guò)程中姿勢(shì)并不是固定不變的,在整個(gè)睡眠過(guò)程中,,體位可能會(huì)變動(dòng)很多次,,但只要有仰臥睡眠的意識(shí),盡量長(zhǎng)時(shí)間地保持仰臥睡眠的姿勢(shì),,對(duì)于保護(hù)頸椎還是有意義的,。



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