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一頭烏黑靚麗的長發(fā)是很多女性都想擁有的,，掌握幾個(gè)小秘訣,，可讓白發(fā)晚生,。

上揉頭頂,。一些濕熱重的人群，如肥胖,、油脂分泌較多,、舌苔紅膩者，比較容易出現(xiàn)發(fā)質(zhì)的改變,，比如頭發(fā)變枯,、發(fā)色變白等。可通過按摩頭上的百會(huì)穴,、腿上的足三里穴位,，以及手臂上曲池穴位，改善發(fā)質(zhì),。

補(bǔ)腎氣,。核桃仁4個(gè)，黑豆,、黑芝麻,、黑米各1小把，小米1把,，枸杞少量,，山藥2小片，以上是兩個(gè)人的量,。提前把這些放碗里泡好,，晚上開始熬粥，大概15分鐘水變黏稠的時(shí)候就關(guān)火,，蓋上蓋子燜,。第二天早上加點(diǎn)水，放紅糖,，熱兩分鐘就可以了,，每天早上吃1小碗。

多吃含銅食物,。含銅多的食物主要有堅(jiān)果類,，如瓜子、核桃,、干豆,、谷類、禽類和一些蔬菜,、水果等,。海產(chǎn)品如牡蠣、魚蝦和動(dòng)物肝臟中也含有較多的銅,。調(diào)查發(fā)現(xiàn),，經(jīng)常食用海產(chǎn)品的人，其體內(nèi)一般不缺乏銅,。此外,，應(yīng)多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤發(fā)，如黑芝麻,、黑豆,、黑棗,、黑木耳等。

內(nèi)外協(xié)調(diào)養(yǎng)護(hù),。暴曬,、睡眠不足、精神壓力大都可能導(dǎo)致發(fā)質(zhì)的改變,，因此,，上班族要盡量給自己解壓，保持充足的睡眠和愉悅的心情,。此外,，還要努力避免辛辣刺激的食物，飲食清淡,、生活規(guī)律,、心情愉悅，配合適當(dāng)?shù)淖o(hù)發(fā)用品,。如此內(nèi)外協(xié)調(diào)進(jìn)行養(yǎng)護(hù),，秀發(fā)才能真正健康。