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近期,，不少地方出現(xiàn)持續(xù)高溫天氣。暑假期間,，青少年兒童應(yīng)該如何科學(xué)運(yùn)動(dòng),？醫(yī)生指出，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以加速人體代謝,，有利于身體健康,。但是青少年兒童等人群不要在高溫時(shí)段進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，避免環(huán)境溫度過(guò)高,，體內(nèi)無(wú)法散熱,，出現(xiàn)體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，引發(fā)過(guò)熱、無(wú)力,、頭暈等中暑癥狀,。

湖南省人民醫(yī)院兒科主任醫(yī)師曾賽珍說(shuō)，青少年兒童在三伏時(shí)節(jié)戶外運(yùn)動(dòng)可選擇早晚相對(duì)涼爽的時(shí)段,，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，一般以鍛煉30分鐘到1小時(shí)為宜，鍛煉過(guò)程中保證水的攝入,，以免出汗過(guò)多,、體溫過(guò)高，引起脫水,、中暑等。青少年兒童在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)體溫持續(xù)升高,、頭痛,、肌肉痙攣、惡心等情況時(shí),，應(yīng)及時(shí)就醫(yī),。

“夏季運(yùn)動(dòng)要科學(xué)補(bǔ)水?！痹愓涮嵝?，盛夏時(shí)節(jié)，人體通過(guò)排汗來(lái)散熱,，造成體內(nèi)水分流失,，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少,，大腦會(huì)因此而供血不足,，可能造成頭痛頭暈。一些人在運(yùn)動(dòng)后大量出汗,，人體丟失大量電解質(zhì),，在補(bǔ)水的同時(shí)還需要注意補(bǔ)充電解質(zhì)。青少年兒童在運(yùn)動(dòng)后可以飲用一些淡鹽水,，保持體內(nèi)水電解質(zhì)平衡,。

“青少年兒童暑期運(yùn)動(dòng)要量力而行，最好在清晨和傍晚氣溫相對(duì)偏低的時(shí)候進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),?！敝心洗髮W(xué)湘雅二醫(yī)院骨科副主任朱威宏指出，青少年兒童在進(jìn)行激烈的對(duì)抗運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好防護(hù),，提前做好熱身工作,，避免發(fā)生骨折或關(guān)節(jié)損傷。

湖南省兒童醫(yī)院中醫(yī)科主任李海霞認(rèn)為，對(duì)于青少年兒童而言,，八段錦,、太極拳、游泳都是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,。青少年兒童在運(yùn)動(dòng)后不要馬上吹空調(diào),、洗冷水澡或喝冰飲料，避免溫度變化大誘發(fā)血管痙攣,，引起頭痛,、頭暈等癥狀。

湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科副教授余波提醒,，有些青少年兒童在夏季進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)后,，容易出現(xiàn)熱痙攣。熱痙攣常涉及小腿,、手臂和背部的肌肉,。青少年兒童在運(yùn)動(dòng)時(shí)要隨時(shí)觀察身體的反應(yīng)，如有頭暈,、乏力等癥狀,，要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，保證機(jī)能恢復(fù),。有高血壓,、糖尿病等基礎(chǔ)疾病的青少年兒童在高溫天氣不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免發(fā)生心腦血管意外,。