2024年07月20日
酷暑三伏，赤日炎炎,，此時天陽下濟,，地熱上蒸，雨水不斷,，空氣濕度大,，而人體新陳代謝加快，出汗增多，睡眠及飲食減少,，以致抵抗力下降,。三伏是健康的關(guān)口，稍有不慎,，即會生病,，對老人兒童來說，更易出現(xiàn)健康問題,，故要格外小心,。
初伏——防中暑 伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下,，人體產(chǎn)熱增加,，散熱減少，一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人,，在高溫環(huán)境中很容易中暑,。此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作,，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留,，烈日當頂時不宜出門，外出應(yīng)帶上遮陽傘,、帽,，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡,。應(yīng)少量,、多次補充水分，可選擇淡鹽水,、綠茶,、綠豆湯及其他清涼飲料。
中伏——防濕邪 三伏古稱長夏季節(jié),，此時雨水增多,，水氣上騰，濕氣極盛,。濕邪最易傷脾,，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶,，四肢無力，食欲不振,；濕熱下注,，可致腸炎、痢疾等腹瀉,。此時要格外注意飲食,，既要清淡,，又要富有營養(yǎng)易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物,，可在粥食中加入扁豆,、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香,、佩蘭各10克,，飛滑石、焦大麥各20克,，甘草3克,，水煎代茶飲，并注意飲食衛(wèi)生,，嚴防“病從口入”,。
末伏——防“秋老虎” 此時已經(jīng)入秋，所謂“火燒七月半,，八月木樨蒸”,，“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,，熱擾心神,，人常表現(xiàn)出心煩不寧、坐臥不安,、思緒雜亂,。此時，除仍需加強防暑降溫之外,，應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾,，做到遇事不煩、處事不躁,、精神愉快,、心情舒暢。要合理安排個人起居,，做到作息守時,，生活規(guī)律，保證適當?shù)乃吆托菹?，避免過度疲勞,。
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