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早上吃蘋果、梨,、葡萄,。早上吃水果,，可幫助消化吸收，有利通便,。人的胃腸經(jīng)過一夜的休息之后,，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng),。此時宜吃酸性不太強(qiáng),、澀味不太濃的水果，比如蘋果,、梨,、葡萄等就非常適合。

空腹不宜吃橘子等水果,。有些水果是不可以空腹吃的,，如橘子、山楂,、香蕉等,。橘子中含大量有機(jī)酸，空腹食之易產(chǎn)生胃脹,、呃酸,。山楂味酸，空腹食之會胃痛,。香蕉中的鉀,、鎂含量較高，空腹吃香蕉,，會使血中鎂量升高而對心血管產(chǎn)生抑制作用,。

飯后宜吃菠蘿、木瓜,、獼猴桃,、橘子、山楂等水果,。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì),，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能,；木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃木瓜,，對預(yù)防胃潰瘍,、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效,；獼猴桃,、橘子,、山楂等，富含大量有機(jī)酸,，能增加消化酶活性,，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化,。

夜宵后睡眠不好吃桂圓,。夜宵既不利于消化，又易造成熱量過剩,，導(dǎo)致肥胖,。如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓,，它有安神助眠的作用,，能讓您睡得更香。