2024年06月29日
夏季天氣悶熱,、潮濕,，不少人會出現(xiàn)眼睛干澀、牙齦腫痛,、長痘,、口腔潰瘍等癥狀,，其實，這些都是“上火”的訊號,，必須引起重視,，對癥下藥。中醫(yī)把人體的“火”分為三類,，即把頭昏,、咽喉腫痛等偏上部位的火熱癥狀稱為“上焦火”，把口渴,、胃脘痛等中間部位的稱為“中焦火”,，把便秘、尿赤等偏下部位的稱為“下焦火”。降火只有分清部位,，才能有效,。
熬夜誘發(fā)“上焦火”
百合枸杞綠豆湯緩解
很多人都知道熬夜容易上火。中醫(yī)認(rèn)為,，夜間是陽氣潛藏入內(nèi),、陰氣外守的時段，此時應(yīng)安靜入睡,，如夜里不睡覺,，使體內(nèi)陽氣得不到正常的休整，會耗損陽氣,，最容易誘發(fā)“心火”,，出現(xiàn)口腔潰瘍等癥狀。
想要去除心火,，可以試試百合枸杞綠豆湯,，有滋陰、降心火的功效,。取枸杞,、百合、綠豆各20克,，白糖適量,。將上述藥物洗凈后放入鍋中，加水大火煮開,，改用小火煮至綠豆開花,、百合酥軟，加入白糖調(diào)味即可食用,。
夜宵吃出“中焦火”
喝碗黃瓜湯
夏季天氣炎熱,，晝長夜短，一些年輕人喜歡吃夜宵,、喝啤酒,，次數(shù)多了，容易導(dǎo)致胃陰不足,、津液虧損,，引發(fā)中焦火，特別是胃火,。這種火有虛實之分,，實火會導(dǎo)致牙齦腫痛；虛火會導(dǎo)致口干舌燥,。
胃火調(diào)節(jié)應(yīng)當(dāng)遵循清熱,、清滯的原則,，要節(jié)制飲食，少食煎炸炒及甜膩的食物,，多吃些綠色蔬菜與時令水果,，以補(bǔ)充維生素和無機(jī)鹽的不足。本文為大家推薦一款黃瓜粥：取黃瓜50克,，大米100克。先將黃瓜去皮切片,，與大米同煮粥,，隨餐服食。黃瓜粥可有效防治胃火旺盛等導(dǎo)致的口臭等癥狀,。
缺水引發(fā)“下焦火”
按揉兩穴位
夏季人體大量出汗,，如果不注意補(bǔ)充水分，很容易誘發(fā)小便黃,、大便結(jié),、便秘等癥狀。除了常見的食療方法降“火”外,，還可按按兩個穴位,，它們分別是照海穴和涌泉穴。
第一個是照海穴,，位于足內(nèi)側(cè),，內(nèi)踝尖下方凹陷處。照,，意為照射,；海，意大水,，“照?！鳖櫭剂x指腎經(jīng)經(jīng)水在此大量蒸發(fā)，具有吸熱生氣作用,，正好能緩解“上火”癥狀,。按壓時以感到酸、麻,、脹為宜,，時間5-10分鐘即可。
第二個是涌泉穴,，位于腳掌前部1/3處,，腳緣兩側(cè)連線的正中處。涌,，外涌而出也,；泉,，泉水也。從名字可以看出,，這個穴位對于滋陰降火有很重要的意義,。按壓時將拇指放在涌泉穴上，用力按揉20-30次,，兩側(cè)交替進(jìn)行,，晨起和睡前按摩較好。
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